自動的に前傾姿勢を作れる練習方法

こんにちはKANTAです！

短距離において前傾姿勢を

しっかり保って前半で

加速していくことは

最も重要なことですよね？

この記事を読んで練習すれば

あなたはしっかりとした前傾姿勢を

身に着けることができ

大会でもスタートからライバルたちに

差をつけることができ

そのまま1着でフィニッシュし準決勝

決勝と上がっていきさらには表彰台

もっと大きな大会へと出ていき

理想の陸上人生を送ることができます！

逆に読まずに変われなければ

あなたの記録は伸び悩み

陸上に対しても何に対しても

やる気が起きない

「早く部活終わんないかなー」

とただただ無意味に練習メニューを

こなしていくだけの何の面白みのない

生活になってしまいます…

そんなのは嫌ですよね？

今回紹介する

自動的に前傾姿勢を保てる練習方法は

坂道ダッシュです

坂道には最初から傾斜がついているので

前傾姿勢を保つのにはうってつけなのです！

さらにはハムストリングなど

速く走るための筋肉にかかる負担が

坂道では大きくなるので

筋力アップにも効果的です！

30mほどの坂道を5本走って3分休憩を

3セット行いましょう

その際しっかり地面を押せて

地面を蹴り切ったとき体が

一直線になっているか意識しましょう

効果的に練習するため

今すぐ次の大会の目標タイムを

メモしてみましょう！

あなたの陸上ライフを応援しています。