一日で10分記録を伸ばす練習方法

こんにちはKANTAです！

あなたは大会などで

地面からの反発をうまくもらい

軽やかに走っている選手を見て

「こんなふうに走れたらな～」

と思ったことはありませんか？

そのような選手はよく

バネがあるといわれたりします

この記事を読めばそのバネのある走りが

できるようになり筋肉の力のみで走る

効率の悪い走りから抜け出すことができ

疲れにくい走りを手に入れられるので

今よりさらに練習メニューの質や量を上げ

自分がしたい練習や走りをできるようになります

このまま変わらなければ

筋力を大きく消費する効率の悪い

走りを続けてしまい

練習メニューもきつさゆえに

手を抜いてしまったり

怪我につながる走りをしてしまい

大会でも記録を伸ばして行くことは

難しくなるでしょう…

ぜひこの記事を読んで変わっていってください！

今回紹介する

バネのある走りを手に入れられる練習方法は

ハードルジャンプ

です

ハードルを最初は30㎝間隔で10個ほど並べ

そのハードルを連続して

両足で飛び越えていくという練習方法です

一日10回飛んで3分休憩を

3～4セット行ってください

この際地面への接地時間を

なるべく短くすること

接地した時に体が一直線になり

地面からの反発をもらっているかを

意識してください

距離が短いと感じてきたら

バネがついてきている証拠です

10㎝刻みで幅を伸ばしてみてください！

あなたの足を速くしたいという

気持ちを冷まさないためにも

今すぐこの記事にいいねを押すという

アクションを起こしてみてください！

あなたの陸上ライフを応援しています！